Eat That Frog - begin met je grootste uitdaging

Effectief time- en focusmanagement zorgt ervoor dat je niet alleen meer werk af krijgt, maar het juiste werk. Door je te concentreren op wat belangrijk is, bereik je je doelen sneller en met minder stress.

Eat That Frog – begin met je grootste uitdaging

We kennen het wel: die ene taak die je steeds uitstelt omdat hij te groot, te moeilijk of te onaangenaam lijkt. Het is die taak die je keer op keer vermijdt, maar die je tegelijkertijd onder druk zet omdat hij blijft hangen. De oplossing? Eat That Frog.

Geïnspireerd door Mark Twain's beroemde uitspraak: "If it's your job to eat a frog, it's best to do it first thing in the morning." Deze methode moedigt je aan om de grootste, moeilijkste of meest onaangename taak als eerste aan te pakken. De rest van je dag voelt dan als een stuk gemakkelijker.

Wat is het?

Eat That Frog is een time-managementstrategie bedacht door Brian Tracy in zijn boek Eat That Frog! (2001). Tracy stelt dat als je elke dag je "frog" – de grootste uitdaging of taak – als eerste aanpakt, je de rest van de dag met een gevoel van voldoening en controle doorkomt.

Onderzoek van Mihaly Csikszentmihalyi over flow (1990) toont aan dat wanneer we ons concentreren op één taak en deze daadwerkelijk afronden, we niet alleen productiever zijn, maar ook mentaal meer voldoening halen uit het werk.

Waarom het werkt

Wanneer je de grootste taak eerst aanpakt, vermijd je de mentale belasting van uitstelgedrag. Studies laten zien dat uitstelgedrag kan leiden tot verhoogde stress en een lager zelfvertrouwen (Steel, 2007). Door die taak meteen aan te pakken, maak je niet alleen vooruitgang, maar vermijd je deze negatieve gevolgen.

Hoe werkt het?

1. Identificeer je "frog"
   Wat is de belangrijkste, moeilijkste taak op je lijst? Wat zou je dag drastisch verbeteren als je het zou voltooien?
2. Doe het 's ochtends
   Pak deze taak het eerste aan, zodra je begint met werken. Begin niet met kleine taken of afleidingen. Geef jezelf de ruimte om in een diepe focus te duiken.
3. Plan je dag rond je frog
   Zorg ervoor dat je de rest van je dag plant nadat je deze taak hebt afgerond. Je zult merken dat de rest van de taken makkelijker aanvoelen.

Hoe ik het zelf gebruik

Ik merkte dat wanneer ik mijn grootste/moeilijkste taak het eerste deed, ik het gevoel had dat de rest van mijn dag een stuk gemakkelijker was. Het was een opluchting om de grootste stressfactor meteen te tackelen, en daardoor werd mijn focus de rest van de dag sterker.

Proberen?

Pak morgen je grootste/moeilijkste taak direct aan, zonder uitstel. Merk hoeveel beter je je voelt na het afvinken van je "frog".

Wil je leren hoe je deze techniek kunt integreren in je dagelijkse routine? Ik geef corporate trainingen over time- en focusmanagement. Verken mijn website voor meer informatie.

#eatthatfrog #timemanagement #focus #uitstelgedrag #productiviteit #persoonlijkeontwikkeling #werkplektips