Tijdverslinders & Stoorzenders - meten om te weten

Effectief time- en focusmanagement begint bij zelfinzicht: waar vliegt je tijd naartoe – en wat onderbreekt je aandacht het vaakst?

Tijdverslinders & stoorzenders – Leer van je eigen afleiding

We denken vaak dat we 'het gewoon druk hebben', maar veel productiviteitsverlies komt niet door de hoeveelheid werk, maar door onderbrekingen, afleiding en onbewuste gewoontes. De oplossing? Twee weken observeren in plaats van oordelen.

Wat is het?

Gedurende twee weken noteer je elke dag wanneer je wordt afgeleid, wat je tijd opslokt of waar je energie naartoe gaat zonder dat je het van tevoren gepland had. Van telefoontjes tot eindeloos scrollen of onduidelijke meetings.

Waarom het werkt

Zelfmonitoring is een bewezen methode in gedragspsychologie. Door gedrag zichtbaar te maken, wordt verandering mogelijk. Volgens Charles Duhigg (The Power of Habit) is bewustwording van triggers en routines cruciaal om patronen te doorbreken.

Hoe ik het zelf gebruik

Ik houd af en toe zelf een 'focusdagboek' bij – met tijdsblokken waarin ik noteer wat ik eigenlijk wilde doen en wat er werkelijk gebeurde. Het is confronterend én verhelderend. Vaak zie ik dan meteen wat ik structureel anders wil aanpakken.

Proberen?

Print een leeg dagoverzicht en houd een week lang bij wanneer je afgeleid bent. Vraag jezelf daarna af: wat zijn de patronen, en wat kan ik structureren of elimineren?

In mijn trainingen geef ik tools om tijdslekken te herkennen én aan te pakken. Meer info elders op mijn website.

#tijdverslinders #focusherstel #timemanagement #persoonlijkleiderschap #werkplekefficiëntie #zelfinzicht